こんにちは
ブログご覧いただきありがとうございます。

悩み事がある時、あたまの中でぐるぐると
同じことをずっと堂々巡りで考えてることないですか 

私も同じことをぐるぐる考えているとき結構あります。

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そんなときはノートに書いてみるんです

そうするとあら不思議、
「意外に大したことないな、、」

だったり

じゃあ「こうしてみよう」と道が見えたりします。


どうしたらいいか、結論も出せないとき

友人に相談するのもいいですが、、
「しっくりこないアドバイス」をもらう前に


ノートに書いてみることをオススメします


悩んでいること
何故それについて悩んでいるのか?
その理由を書き出しましょう。どうゆう不都合があるのか、具体的に何に困っているのか、
どうしたいのか、どうなった時に解決なのか、まずは色々思いつくこと書いてみましょう。

目で見て整理整頓。。。

はっきりと原因がわかれば
それに対して何ができるのか、何をするのか
しばらく(期限をつけましょう)様子をみるもひとつですし、
ここでも出来る出来ない関係なくたくさん書き出してみましょう


そこでさらに選択肢が複数ある場合は、メリット・デメリットを書き出してみてください。
そして、その書いたノートを客観的に見て、判断してみてはどうでしょう?
もし判断ができないのなら、

これが友人の悩みなら自分はなんてアドバイスしてあげますか

当事者じゃなく、人のことだと、急にアドバイスできたりしますよね


脳の中で考えると何回もリピートしてしまう癖があり、
そしてさらに悩みを増強させてしまうという、負のスパイラルが起きてしまいます。


時間は限られています。
悩んでいる時間はもったいないですよ

そして悩みの答えはあなたの中に絶対あります
あなたのこころの中にしかありません。。


まずは心の整理整頓ノート術お試しくださいね

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セラピスト養成スクール金沢

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